『どうしても食べ過ぎてしまう』失恋してから食欲が止まりません。18歳女子高生です。





失恋してから食欲が止まりません。18歳女子高生です。

もともとよく食べる方だったのですが、

ずっと片思いしていた男の子が脈なしだと気づいた時から食欲が止まらなくなりました。

一年で体重が12 kg 増えました。身長は161cmで現在は65 kg あります。

失恋する前は食べないようにすることができたのですが、

今はもうやめよう、明日にしようと思ってもついつい食べ過ぎてしまいます。

無性に食べたくなる感じです。

1日に食べる量は例を挙げると、

◇朝ごはん

 フルーツグラノーラ

 ココア

 バナナ

 カップケーキ

◇昼ご飯

 牛丼2人前

 バター

◇おやつ

 サーティワンアイスクリーム・トリプル

 カップ焼きそばの麺のみ

◇夜ご飯

 カルボナーラ 大盛り

 梨

今もまだまだ食べたい気持ちが止まりません。

自分でも病気だと思うのは、ご飯をたくさん食べるだけではなく、焼きそばの麺をそのまま食べたりとか、バターをそのまま舐めたりとかしてしまうことです。

ちなみに、学校生活はすごく楽しく、受験のストレスは多少ありますが、悩むほどではないです。

自分の食欲が恐ろしく感じます。

どうにかしてこの食欲を抑えたいのですが、アドバイスお願いします。

回答1

食事の前には、必ず野菜サラダを食べること。

便秘であれば、便秘を解消すること。薬は辛いので、ごぼう茶を飲むといいですよ。

早食いは絶対にしないこと。何事もゆっくり噛んで食べる。

早食いをすると食事の量も多くなるし、血糖値も上がりやすくなります。血糖値が上がると太りやすくなります。

運動をすること。

できれば有酸素運動が良い。できなければストレッチや筋トレでも良い。

夜9時以降は何も食べないこと。

どうしてもお腹が空いたら、無糖の炭酸水を飲んで空腹をごまかす。

食べること以外に、なんでもいいから夢中になることを見つけること。

自分を客観的に見ること。

回答2

私の場合は、 まず先にサラダやこんにゃく、豆腐や納豆などをたっぷり食べてから、

おかずやお米を食べるようにしています。

サラダは、体を冷やすので茹で野菜でも大丈夫ですよ。

そしておやつには果物を食べたり、ナッツ類を食べたり、

トマトジュースを作って飲んだりもします。

まずはおやつから、カロリーの低いものに変えるといいのかも。

でも人工甘味料は、依存性があると聞くので、

カロリーが低くてもあまりたくさん取らない方がいいと思います。

それと女性の場合は、

生理前に一時的に食欲が増すこともあるので、 その時は食べてもいい日を作るとダイエットが長続きすると思います。

私も太っていましたが、3ヶ月前に決心して15 kg 落としました。まだ継続中ですが、

今では運動も食事制限も慣れてきて苦痛はほとんど感じません。

最初は大変でしたが、あなたも頑張ってみてください。応援しています。

回答3

あなたの食生活は炭水化物と脂質が多く、食物繊維やビタミン類が相当不足しているように思います。栄養の偏りで過食になることもあります。栄養が偏った食事をしていると、満腹中枢がうまく機能しなくなり、過食に陥ります。必要な栄養が足りていないと、どれだけカロリーを摂っても脳は食べろと指示を出してきます。

それに、お米やパンお菓子などの炭水化物には麻薬的な美味しさがあり、 食べれば食べるほどもっと食べたくなります。

体に必要な栄養分から食べるようにしましょう。

お肉や魚などのタンパク質もあなたの食生活には不足しています。

お肉や魚には鉄分やビタミンなども入っておりますので体に必要な要素です。

お肌や髪や爪などの女性のおしゃれにとって大事な部分も綺麗になりますよ。

ただし気をつけてほしいのは、お肉を食べる時に揚げ物にしたり、甘いタレを使うと食べすぎる可能性が高くなります。塩やポン酢で食べるようにしましょう。

食生活を変えることについては、お家の方にも協力してもらいましょうね。

回答4

その若さで体重を気にしなくてもいいですよ。食べたいだけ食べればいい。

美味しく食べてるなら、僕はいいと思いますよ。

その方が男も何も考えずに楽しく一緒に食べれるし。

逆に我慢するとより一層太るかもしれないよ。

いっぱい食べる君が好き〜♫っていう男の人も世の中にはいるよ。

その失恋した相手が人生最後の男ってわけでもないんだし、

その男の子のせいで食べ過ぎて悩んでいるなら、あなたの貴重な時間がもったいないと思う。 ただ食べるのが好きなんだったら、たくさん食べて幸せになってください。

女性は幸せそうにしているのが一番モテると思います。

回答5

食べること以外にやることがないから食べてしまうんでしょう。

18歳ということなのでもう部活も終わってしまっただろうし、時間が余ってしまっているんでしょうね。私も18歳の受験生の時に、毎日帰りにミスタードーナツに行ってドーナツを毎日食べていたら、1月で5 kg も太ってしまいました。

卒業式の時の自分の顔がパンパンで今でも恥ずかしい思い出です。

卒業の写真をたくさんとると思いますので後で後悔しないよう、今からでもちょっとずつ自制できるようになるといいですね。

肌もピチピチで人生で一番輝いているはずの女子高校生時代に太っているという過去は、年をとればとるほど本当に悲しいですよ。



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